Елена

Елена 06.04.2022 18:59

Дневник питания за 06.04.2022

Продолжаю переедать. И все из-за сладостей. Увы мне, увы. В последнее время позволяю себе лишние печенюшки, вареное сгущённое молоко и прочее. Взвешивалась в выходные. Вес стоит на 51 кг. Возможно, эта безнаказанность и подтолкнула меня на столь безответственное поведение. Хотя, возможно, все вполне логично. Сейчас генералю дома, много сил уходит в уборку. Туда и уходит мой профицит.

Завтрак

Творог 9% жирности

120 г · б 21.6 · ж 10.8 · у 3.6

202.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

22 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 11.3

57.6

ккал

Сыр Плавленный Шоколад [Омичка]

15 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 4.8

46.9

ккал

Сахар рафинад

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные

80 г · б 18.2 · ж 13.5 · у 0

199.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аспаркам

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 704 ккал · Б 51 · Ж 35 · У 40

Утренний перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Рыбный суп со скумбрией

160 г · б 4.8 · ж 4.2 · у 7.4

85.8

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

20 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 9

45.6

ккал

Салат Весенний

120 г · б 1.6 · ж 10.7 · у 5.3

85.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Печенье сдобное

50 г · б 3.2 · ж 8.4 · у 34.3

225.5

ккал

Кальций Д3

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цинк хелат

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 445 ккал · Б 11 · Ж 23 · У 56

Ужин

Картофельная запеканка

160 г · б 10.6 · ж 17 · у 17.4

266.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Аспаркам

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пустырник форте

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко Сгущённое Вареное с Сахаром "Лакомка" [Глубокое]

65 г · б 4.2 · ж 5.5 · у 35.4

208

ккал

Итого 477 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 53

Итого за день 1697 ккал · Б 78 · Ж 82 · У 166

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги