Елена
06.04.2022 18:59
Дневник питания за 06.04.2022
Продолжаю переедать. И все из-за сладостей. Увы мне, увы. В
последнее время позволяю себе лишние печенюшки, вареное сгущённое
молоко и прочее. Взвешивалась в выходные. Вес стоит на 51 кг.
Возможно, эта безнаказанность и подтолкнула меня на столь
безответственное поведение. Хотя, возможно, все вполне логично.
Сейчас генералю дома, много сил уходит в уборку. Туда и уходит мой
профицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр Плавленный Шоколад [Омичка] |
15
|
46.9 | 0.9 | 2.7 | 4.8 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
80
|
199.2 | 18.2 | 13.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 704 | 51 | 35 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп со скумбрией |
160
|
85.8 | 4.8 | 4.2 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Салат Весенний |
120
|
85.2 | 1.6 | 10.7 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 445 | 11 | 23 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
160
|
266.4 | 10.6 | 17 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Сгущённое Вареное с Сахаром "Лакомка" [Глубокое] |
65
|
208 | 4.2 | 5.5 | 35.4 |
| Итого | 528 | 477 | 14 | 22 | 53 |
| Итого за день | 2284 | 1697 | 78 | 82 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
