Дневник питания за 19.04.2022

Ничего нового. Жиров маловато, но радует глаз зелёная полосочка. Углеводов, наоборот, много. Возможно, из-за них небольшое чувство голода к вечеру. Давно уже не добирала их до указанной нормы. Удивительно, что, вроде бы, овощей больше, чем обычно, а витамины так себе. Наверное, все ж недостаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники постные отварные	190	303.2	6.3	11.2	40.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Тофу натуральный	15	28.5	3.5	0.4	0.2
Аспаркам	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	10	46.3	0.7	1.8	6.3
Итого	842	454	10	13	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник необыкновенный	120	53.4	1.4	2	7.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Компот без сахара	300	12	0.3	0	2.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Печенье овсяное с миндалем	40	180	2.6	6.8	26.8
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	508	376	5	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с овощами	130	92.7	2.7	3.9	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва тахинно-арахисовая	45	225.9	5.7	13.1	21.2
Фаст-фуд, гренки по-французски	50	170	3	8.9	19.9
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	527	491	11	25	53
Итого за день	2007	1383	28	49	198