Сегодня план провален. Если бы исключить все сладости, было бы
милое дело. Но в последнее время стала больше их употреблять. Обед
у мамы был, но там ничего крамольного. Ничего такого, чего бы я не
поела бы дома. На работе каждый раз пьем кофе с вкусняшками. Ну, да
ладно. Работа у меня не регулярная.
Завтрак
Капустно-картофельная запеканка
170 г · б 12.9 · ж 14.6 · у 19.6
261.6
ккал
Сметана 40% жирности
26 г · б 0.6 · ж 10.4 · у 0.7
99.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Молоко 6% жирности, топленое
82 г · б 2.5 · ж 4.9 · у 3.9
68.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
15 г · б 3.3 · ж 7.4 · у 2.7
88.2
ккал
Итого 608 ккал · Б 21 · Ж 38 · У 46
Утренний перекус
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Печенье Орешки [Легион]
58 г · б 4.1 · ж 4.6 · у 41.2
220.4
ккал
Итого 264 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 51
Обед
Суп грибной [Первые блюда]
200 г · б 3.8 · ж 4.8 · у 11.4
100
ккал
Хлеб Дарницкий
25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 11.9
51.5
ккал
Окорок тамбовский вареный
75 г · б 10.7 · ж 19.2 · у 0
216
ккал
Салат Зелёный
30 г · б 1.4 · ж 1.1 · у 0.6
18.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Перец сладкий красный
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.4
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Шоколад горький
12 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 5.8
64.7
ккал
Итого 524 ккал · Б 19 · Ж 36 · У 32
Ужин
Рис с овощами
80 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 5.7
45
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
60 г · б 15.2 · ж 6.4 · у 0
122.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11 г · б 2.2 · ж 2.2 · у 0.2
29
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
