В очередной раз пытаюсь возобновить ведение дневника. Чувствую, что
поправилась. Не могу сказать точно, сколько назад. Сейчас мы в
поселке, где последнее время проводим почти все лето. Мои весы
остались дома. Пора возвращаться к дисциплине. Сегодня небольшой
перебор по калориям. Смущают вкусняшки, которые привезли из Питера.
Завтрак
Пюре картофельное б/п
190 г · б 2.3 · ж 4.9 · у 15
144.6
ккал
Сайра в масле
105 г · б 21 · ж 25.2 · у 0
237.3
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
37 г · б 2.7 · ж 3.1 · у 20.5
121.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Печенье Шишки с Вареной Сгущенкой [Азбука Вкуса]
50 г · б 3.2 · ж 12.1 · у 29.9
241.5
ккал
Итого 750 ккал · Б 29 · Ж 45 · У 66
Утренний перекус
Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera]
36 г · б 0.9 · ж 8.1 · у 20.9
165.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 168 ккал · Б 0 · Ж 8 · У 21
Дневной перекус
Зефир
47 г · б 0.4 · ж 0 · у 37.5
153.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сметана 40% жирности
50 г · б 1.2 · ж 20 · у 1.3
190.5
ккал
Фокаччо с чесноком
37 г · б 2.8 · ж 1.7 · у 19.6
103.6
ккал
Итого 450 ккал · Б 4 · Ж 21 · У 59
Ужин
Овощное ризотто
180 г · б 2.2 · ж 3.8 · у 10.8
88.4
ккал
Сардельки
70 г · б 7.7 · ж 14 · у 0.7
161
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
