Дневник питания за 20.07.2022

И снова перебор. Пусть и небольшой. Самое плохое, что из-за сладкого. Зато сегодня почти норма клетчатки . При этом, я совершенно не заморачивалась по ее поводу. Хлебцы со злаками в этом хорошо помогают. А так, день был какой-то несобранный. Успела очень мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	60	192	5.4	0.9	39
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	135	71.4	3.8	3.3	6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 6% жирности, топленое	60	50.4	1.8	3.6	2.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Фокаччо с чесноком	14	39.2	1.1	0.6	7.4
Сыр [Омичка]	8	29.8	0.8	2.4	1.3
Сардельки	70	161	7.7	14	0.7
Пентовит	2	0	0	0	0
Итого	612	618	20	29	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	230	92.5	3.9	3.9	10.4
Хлебцы "Шотландские"	30	90	3.5	2.3	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пентовит	2	0	0	0	0
Кекс с изюмом	51	195.8	3.3	9	27.3
Итого	613	381	10	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с грибами	210	138.4	4.8	8.8	8.8
Индейка, запечённая	100	189	28.6	7.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва тахинная	52	265	6.6	15.5	26.3
Пентовит	2	0	0	0	0
Итого	664	595	40	31	36
Итого за день	1969	1625	72	76	161