Елена

Елена 21.07.2022 21:50

Дневник питания за 21.07.2022

Сегодня решила взвеситься, но не на своих весах. У мамы. Весы показали, что я вешу ...47,1. Определенно врут. Во-первых, я уже почти год на поддержке. Во-вторых, я не вижу ухода четырех кг. Это было бы заметно. Мне кажется, что я наоборот вернула пару-тройку килограмм. Столько я не весила в двадцать лет! Интрига, однако.
Перевес небольшой. Землянику записала на глаз, завесить не успела, так захотелось))) В рецепте пришлось указать клубнику, т.к. земляники нет в базе. Жаль... Она, вроде как, богата витаминами.

Завтрак

Творожная запеканка

165 г · б 19.6 · ж 17.8 · у 28.7

355.4

ккал

Сметана 40% жирности

50 г · б 1.2 · ж 20 · у 1.3

190.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко 6% жирности, топленое

60 г · б 1.8 · ж 3.6 · у 2.8

50.4

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Сыр [Омичка]

12 г · б 1.3 · ж 3.6 · у 1.9

44.6

ккал

Пентовит

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 730 ккал · Б 25 · Ж 45 · У 53

Обед

Яйцо куриное жареное (без масла)

60 г · б 8.8 · ж 7.5 · у 0.5

104.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Борщ сибирский

220 г · б 11.9 · ж 7.5 · у 14.3

168.7

ккал

Хлеб Дарницкий

35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 16.6

72.1

ккал

Пастила

21 г · б 0.1 · ж 0 · у 16.8

ккал

Подсолнечное масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Итого 479 ккал · Б 23 · Ж 22 · У 49

Ужин

Макароны с консервами

155 г · б 7.9 · ж 8.5 · у 20

192.5

ккал

Пентовит

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Земляника со сливками

350 г · б 7.4 · ж 2.8 · у 24.2

165.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Конфеты Бабаевские [Бабаевский]

15 г · б 1.5 · ж 4.9 · у 7.8

79.6

ккал

Безе

13 г · б 0.8 · ж 0 · у 2.7

13.8

ккал

Итого 454 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 55

Итого за день 1664 ккал · Б 66 · Ж 84 · У 158

Макронутриенты

Калории
1664

min 1047 1463

114%

Белки
66.2

100%

Жиры
84.2

172%

Углеводы
158.5

190

83.4%

Вода
1761

1975

89.2%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

159%

b-car

4.7%

В1

2694%

81.3%

Холин

94.1%

63.9%

1040%

31.4%

B12

93.1%

157%

25.4%

68.4%

85.3%

вит.К

77.1%

Калий

75.6%

66%

742%

46.7%

65%

111%

45.3%

60.9%

39.6%

321%

129%

77.1%

91.8%

113%

61.1%

54.6%

36.4%

Энергетический баланс

Приход

1664 ккал

Расход

1463 ккал

Итого

201 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

24.07.2022 09:06

МиМишель, Ах, вот, в чем тут дело! Я даже не заметила хитрости))) Ладно, не будем обижаться на маму за это.. Думаю, заодно и для ее настроения тоже))) Не так сильно я и поправилась, называется.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги