Дневник питания за 29.07.2022

КБЖУ на редкость целиком жёлтый. Зелёные калории испортила сухариками. Не удержалась, купила в Магните свои любимые с чесноком))) Попробовала сегодня запеканку из кабачка. Оказалась калорийной за счёт сыра, сметаны и прочих добавок. Но вкусной. Сегодня весь день перекраивала меню. Все же уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	145	130.6	4.2	4.4	18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Молоко Концентрированное [Рогачев]	40	56	2.8	3.4	3.8
Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти [Хохланд]	20	56.8	2.9	4.7	0.8
Пентовит	2	0	0	0	0
Итого	479	317	11	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на утро	120	172.2	18.1	4.8	13.3
Итого	120	172	18	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	230	119.8	4.4	3.9	17
Хлебцы "Шотландские"	31	93	3.6	2.3	14.6
Итого	261	212	7	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	480	129.6	3.4	0.5	27.8
Гренки с Чесноком Ржаные [Гренковъ]	50	176	3.1	4.2	31.5
Итого	530	305	6	4	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков с сыром	200	355.8	15.2	23.6	20
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	45	66.2	13.6	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	47	153.2	0.4	0	37.5
Пентовит	2	0	0	0	0
Итого	594	578	29	24	58
Итого за день	1984	1585	72	53	201