Елена
24.09.2022 10:19
Дневник питания за 23.09.2022
Последнее время постоянно перебираю калории. Как раньше получалось
жить на дефиците, ума не приложу. Но сегодня получилось очень
интересно. Первоначально рацион был другой. И тоже с перебором. Но
случился арбуз. И я его ела. В приличном количестве. В результате
поняла, что салат лишний, как и чай. Отменился чай, отменились
пышечки к нему. И, о чудо, таких успехов не было давно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с орехом |
50
|
195 | 4 | 6.5 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
140
|
74.1 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Шоколадная паста |
19
|
101.8 | 1.6 | 5.8 | 10.8 |
| Итого | 524 | 479 | 12 | 17 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Матросский |
310
|
149.7 | 8.7 | 7.1 | 12.7 |
| Хлеб Дарницкий |
25
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 11.9 |
| Арбуз |
1300
|
351 | 9.1 | 1.3 | 75.4 |
| Итого | 1635 | 552 | 19 | 8 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты и риса |
155
|
210.8 | 7.1 | 11.6 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
70
|
174.3 | 15.9 | 11.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 425 | 491 | 28 | 28 | 26 |
| Итого за день | 2584 | 1522 | 60 | 54 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
25.09.2022 13:40
Tasiko,
вот, такое чаще бывает)))
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
