Дневник питания за 28.09.2022

Сегодня перебор, пусть и в рамках допустимого. Умудрилась наесть белка выше нормы. Чаще его не хватает. Настроение унылое, вызвано погодой и событиями в стране. Событиями, наверное, в большей степени, т.к. к осени я отношусь достаточно лояльно. Хоть и к такой дождливой как в этом году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	105	106.1	3.2	3.6	15.3
Рулет куриный	64	172.8	12.2	12.8	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Парижская Бриошь с Маком [Алатырский Хлебозавод]	50	129.5	2.9	3.2	23.3
Итого	529	486	19	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	45	69.3	13.7	1.2	0
Итого	45	69	13	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Матросский	200	96.6	5.6	4.6	8.2
Хлеб Дарницкий	21	43.3	1.4	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог из вафельных коржей	145	311.6	13.6	10.9	39.6
Салат из помидор	190	102.6	1.5	7.8	8.2
Итого	856	557	22	23	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из лапши с тунцом	150	193.2	9.8	9.6	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	37	139.1	1.1	5.4	21.6
Желудки куриные	80	137.7	13.6	7.7	2.6
Итого	567	473	24	22	41
Итого за день	2247	1703	81	69	186