Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.10.2022 17:52

Дневник питания за 22.10.2022

С калориями порядок. Помогла прогулка, которая заменила обед. С белком тоже. Да здравствуют сырники!))) Даже жиры выше в пределах нормы. Купила себе свиные ушки. Вот, слабость моя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники отварные	226	186	6.6	2	35.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	65	119	12.1	2.3	11.8
Итого	631	442	21	7	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	576	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из риса с грибами	170	247.7	12.2	13.4	18.4
Колбаски Гриль Куриные [Йола]	60	120	8.4	9.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Птичье Молоко [Рот Фронт]	1	64	0.4	3.5	5.5
Уши Свиные Копченые К Пиву [Сургутский Мясокомбинат]	100	170	17	11	0
Капуста по-Корейски [Ля Фантази]	80	73.6	1.1	4.9	5.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	35	64.1	6.5	1.3	6.4
Итого	759	742	45	43	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок [Даниссимо]	110	147.4	5.7	6.1	17.5
Итого	110	147	5	6	17
Итого за день	2076	1360	73	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила