Елена
28.10.2022 14:30
Дневник питания за 27.10.2022
Сегодня, прям, глаз радуется. Даже клетчатку набрала без отрубей.
Здорово! Даже жирные кислоты не так ужасно выглядят и баланс калия
с натрием. Хотя, последнее чисто условно. В половине блюд забываю
писать соль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша в пакетиках |
50
|
175 | 4.8 | 2.3 | 32.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Хлеб зерновой |
15
|
48 | 1.5 | 1.8 | 6.5 |
| Сыр Плавленный Шоколадный [Карат] |
11
|
27.9 | 1 | 1.7 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 387 | 12 | 10 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
80
|
132.8 | 12.8 | 8.6 | 0.2 |
| Итого | 340 | 260 | 14 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
270
|
172.8 | 8.4 | 6.2 | 19.7 |
| Хлеб зерновой |
18
|
57.6 | 1.8 | 2.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
46
|
199.2 | 2 | 11.3 | 22.4 |
| Итого | 634 | 432 | 12 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон с горбушей |
212
|
235.7 | 16.3 | 10 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики на кондитерском жире |
30
|
158.1 | 1 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 542 | 396 | 17 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2467 | 1547 | 57 | 59 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
