Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.10.2022 14:30

Дневник питания за 27.10.2022

Сегодня, прям, глаз радуется. Даже клетчатку набрала без отрубей. Здорово! Даже жирные кислоты не так ужасно выглядят и баланс калия с натрием. Хотя, последнее чисто условно. В половине блюд забываю писать соль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша в пакетиках	50	175	4.8	2.3	32.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Хлеб зерновой	15	48	1.5	1.8	6.5
Сыр Плавленный Шоколадный [Карат]	11	27.9	1	1.7	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	801	387	12	10	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	260	127.4	2.1	0.8	25
Уши свиные, вареные на медленном огне	80	132.8	12.8	8.6	0.2
Итого	340	260	14	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Шесть ложек"	270	172.8	8.4	6.2	19.7
Хлеб зерновой	18	57.6	1.8	2.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	46	199.2	2	11.3	22.4
Итого	634	432	12	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из макарон с горбушей	212	235.7	16.3	10	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончики на кондитерском жире	30	158.1	1	9.2	18.8
Итого	542	396	17	19	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	2467	1547	57	59	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1908 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2281 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2727 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Творожные вафли

Автор Малина

Фритатта с овощами

Автор Мила