Дневник питания за 12.12.2022

С утра что-то прихворнула. Подумала,что подхватила вирус,т.к. ломота во всем теле. К вечеру поняла,что это,видимо,мои заморочки. Мой любимый стафилококк обрадовался моей оплошности - вчера вышла без шапки. Подумала, что тепло и от машины дойду быстро. Но ему хватило и такого минимального переохлаждения для активации. Увы(((

Завтрак

Котлеты манные по 1-294
215 г · б 6.5 · ж 11.4 · у 43.4
303.2
ккал
Кисель из концетрата
220 г · б 0.4 · ж 0 · у 22.9
90.9
ккал
Утренний кофе
300 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 12
69
ккал
Булочки сдобные
50 г · б 4 · ж 4.7 · у 27.8
169.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 632 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 106

Обед

Суп Картофельный с Чечевицей [Му-Му]
220 г · б 7.7 · ж 1.1 · у 20.9
121
ккал
Хлеб Дарницкий
25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 11.9
51.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]
35 г · б 3 · ж 5.7 · у 22.9
154.7
ккал
Итого 330 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 56

Дневной перекус

Банан
130 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.3
124.8
ккал
Итого 124 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27

Ужин

Кабачковое рагу
160 г · б 1.6 · ж 4.8 · у 11.2
95.8
ккал
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
100 г · б 27 · ж 12.8 · у 0
231
ккал
Кисель из концетрата
160 г · б 0.3 · ж 0 · у 16.6
66.1
ккал
Итого 392 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 27
Итого за день 1480 ккал · Б 55 · Ж 42 · У 217
Макронутриенты
Калории
1480.4
min 1052 1473
101%
Белки
55.8
66
84.5%
Жиры
42.9
49
87.6%
Углеводы
217.8
191
114%
Вода
1673
1989
84.1%
Клетчатка
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
42
A
51%
b-car
47.7%
В1
53.5%
B2
42.8%
Холин
26.1%
B5
43.3%
B6
58.9%
B9
10.3%
B12
32.5%
C
28.1%
D
6.2%
E
51.3%
H
15.2%
вит.К
8.8%
PP
70.5%
Калий
64.7%
Ca
24.2%
Si
496%
Mg
36.7%
Na
115%
P
58.2%
Cl
21%
Fe
24.7%
I
4.4%
Co
45.5%
Mn
66.9%
Cu
36.8%
Mo
42.3%
Se
81.8%
F
50.8%
Cr
11.4%
Zn
38.1%
Энергетический баланс
Приход
1480 ккал
Приход: 1480 ккал
Расход
1473 ккал
Норма энергозатрат: 1473 ккал
Итого
7.4 ккал
Итого: 7.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги