Дневник питания за 09.10.2023

Каждую неделю собираюсь публиковать дневник, а так-же писать дневник ещё и в приложении. Но это уже не зожник, просто, дневник . И каждый раз чувствую, что не хочу. Вдохновение иссякло, видимо. Но дневник заполняю каждый день. Каждый день любуюсь на перебор калорий. Такой вот вялотекущий расслабон. Сегодня ещё ничего. Даже рейтинг 82. Удивительно. Правда, углеводы зашкаливают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша отварная	200	179	6	1.2	35.8
Печень тушеная	140	236.9	14	14.4	12.3
Блинчики с творогом	80	216	6.8	11.6	22.8
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1320	700	28	28	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с фасолью	150	49.3	1.8	0.9	8.4
Хлеб Дарницкий	22	45.3	1.5	0.2	10.4
Кабачковая икра	190	111.3	2.7	5.5	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковный пирог	75	261.2	5.1	9.4	39.2
Итого	737	470	11	16	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	215	154.8	1.3	1.3	33.1
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	216	154	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	111	2.6	2.4	19.8
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад сладкий	14	77	0.4	4.8	8.1
Терпуг (Жарка)	169	155.3	28.3	4.7	0
Итого	643	393	31	16	29
Итого за день	2916	1719	72	62	216