В балансе БЖУ полный дисбаланс. Что лишнее? Блинчики, пироги и
конфеты! Отказаться пока не могу, могу лишь ограничивать в
количестве. Кстати, вес в выходные показал - 600 гр. Думаю, что
слилась водичка. Но в целом не больше и это уже хорошо. Думаю, все
ж активность моя поболе будет, чем рассчитано программой. Но ничего
менять не буду. Если так, то хорошо.
Завтрак
Каша овсяная
175 г · б 6.5 · ж 6.5 · у 30.6
212.6
ккал
Виноград
35 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.4
25.2
ккал
Утренний кофе
300 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 12
69
ккал
Блинчики с творогом
80 г · б 6.8 · ж 11.6 · у 22.8
216
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 522 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 70
Обед
Суп с фрикадельками
220 г · б 3.7 · ж 3.7 · у 9.9
88.4
ккал
Хлеб Дарницкий
20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 9.5
41.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Морковный пирог
80 г · б 5.4 · ж 10 · у 41.8
278.6
ккал
Кабачковая икра
180 г · б 2.5 · ж 5.2 · у 11.9
105.5
ккал
Итого 516 ккал · Б 13 · Ж 19 · У 74
Ужин
Рагу из овощей с перловкой
120 г · б 2.2 · ж 4.6 · у 13.4
103.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
16 г · б 1 · ж 5.5 · у 8.7
87.5
ккал
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная
Женя,
просто, хотелось бы довести начатое до конца. А это - добиться 50
кг, а лучше 49. Без соответствия рамкам указанным это,думаю,
сделать будет трудно. А все эти вкусности никак в рамки не
впихиваются))) Даже с ограничениями. А так, да, согласна. Для меня
лично полный запрет, как красная тряпка для быка.
