Как-то так... Рогалики и сладости - моя погибель. Испекла. Жалко,
если зачерствеют. К вечернему чаю открыла баночку с юга - орешки в
меду. Очнулась, когда было съедено аж 50 грамм))) Обратила
внимание, что порции мои выросли. Раньше, когда худела, мне было
сложно съесть больше 200 грамм второго. Сейчас легко. В противном
случае не наедаюсь.
Завтрак
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
90 г · б 2.7 · ж 3.1 · у 13.1
90.9
ккал
Котлеты из свинины и говядины
90 г · б 11.7 · ж 27 · у 0.9
297
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Утренний кофе
300 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 12
69
ккал
Рогалики
55 г · б 4.1 · ж 10.5 · у 21.5
197.6
ккал
Итого 699 ккал · Б 20 · Ж 47 · У 47
Обед
Суп из кабачков и вермишели
195 г · б 2.5 · ж 2.3 · у 10.3
76.2
ккал
Хлеб Дарницкий
25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 11.9
51.5
ккал
Окорок тамбовский вареный
45 г · б 6.4 · ж 11.5 · у 0
129.6
ккал
Рогалики
35 г · б 2.6 · ж 6.7 · у 13.7
125.8
ккал
Компот
280 г · б 0.3 · ж 0 · у 25.5
108.6
ккал
Итого 491 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 61
Дневной перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Запеканка из тыквы с рисом
250 г · б 6.8 · ж 16 · у 34.8
313.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
