Marie К.
17.04.2023 10:09
Дневник питания за 16.04.2023
Ну, дефицит пока не получается, и даже по часам, которые теперь мне
тоже считают калории я ем чуть больше, чем надо в дни отдыха -
доедаю потраченное в спортивные дни и пробежки. А всё дело в
сладеньком!!
С другой стороны, набрала углеводы по норме, ура!
Если планирую короче есть и эклеры, и не толстеть, то надо подкроить питание немного (читай, перестать баловаться пельменями - выбрать что-то одно..)
Кстати, для меня кондитерка это не столько про еду, сколько про красоту, делать десерты самой - любимое хобби. К сожалению, очевидно как белый день, что когда я начинаю печь, сразу начинаю набирать, собственно к своему нынешнему весу и размеру я пришла именно так. Поэтому я почти забросила выпечку, но на эту пасху делала десерт в виде гнезда с яйцами для соседей и тут Остапа понесло... Необходимо попробовать лучший эклер в городе чтобы узнать что в нём такого, а к остаткам начинки для яиц можно сделать ещё ореховый мусс и будет совсем третье пирожное, а цветущие сады за окном вдохновляют на ещё один десерт...
Я не жалуюсь, правда, скорее это наблюдение и плюс ещё одна интересная задачка - вписать жирно-углеводное любимое хобби в жизнь так, чтобы не разочаровываться в себе.
С другой стороны, набрала углеводы по норме, ура!
Если планирую короче есть и эклеры, и не толстеть, то надо подкроить питание немного (читай, перестать баловаться пельменями - выбрать что-то одно..)
Кстати, для меня кондитерка это не столько про еду, сколько про красоту, делать десерты самой - любимое хобби. К сожалению, очевидно как белый день, что когда я начинаю печь, сразу начинаю набирать, собственно к своему нынешнему весу и размеру я пришла именно так. Поэтому я почти забросила выпечку, но на эту пасху делала десерт в виде гнезда с яйцами для соседей и тут Остапа понесло... Необходимо попробовать лучший эклер в городе чтобы узнать что в нём такого, а к остаткам начинки для яиц можно сделать ещё ореховый мусс и будет совсем третье пирожное, а цветущие сады за окном вдохновляют на ещё один десерт...
Я не жалуюсь, правда, скорее это наблюдение и плюс ещё одна интересная задачка - вписать жирно-углеводное любимое хобби в жизнь так, чтобы не разочаровываться в себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Клубника (Варка без слива) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 255 | 408 | 17 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с индейкой |
1
|
377.5 | 32.9 | 16.1 | 24.7 |
| Салат овощной |
50
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 277 | 387 | 33 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
70
|
233.8 | 3.1 | 13 | 25.6 |
| Итого | 70 | 233 | 3 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с индейкой |
250
|
470 | 25 | 12 | 70 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сорбет клубника веган |
100
|
131 | 0.5 | 0.5 | 32 |
| Протеиновый коктейль шоколадный (веган) |
35
|
128.5 | 20 | 2.1 | 5.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Итого | 530 | 887 | 51 | 22 | 124 |
| Итого за день | 1132 | 1918 | 105 | 63 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
