Attaom
06.04.2021 21:42
Дневник питания за 06.04.2021
Итак, сегодня ввела новый продукт: йогурт на закваске. Для большей
уверенности, приготовила сама.
Но поняла по опыту, что, пока что, на молочные продукты лучше не налегать.
Там, где есть морковь и картофель, можно считать за овощной бульон.
И какой же результат за неделю ?
Практически пропали боли.
Их почти нет, но временами появляются.
Медленно, но верно иду на поправку. Благо, других сбоев в организме нет
Что ж, буду и дальше стараться. Срывов
в питании не допускаю. Ошибки учитываю.
В том числе, решила пока не гоняться за лишними ккал себе во вред.
Но вот не усердствую ли с белком? Пока не понимаю, но он показан. Особенно животный нежирный.
Сначала окончательно восстановлюсь. :0
Доброй ночи <3
Но поняла по опыту, что, пока что, на молочные продукты лучше не налегать.
Там, где есть морковь и картофель, можно считать за овощной бульон.
И какой же результат за неделю ?
Практически пропали боли.
Их почти нет, но временами появляются.
Медленно, но верно иду на поправку. Благо, других сбоев в организме нет
Что ж, буду и дальше стараться. Срывов
в питании не допускаю. Ошибки учитываю.
В том числе, решила пока не гоняться за лишними ккал себе во вред.
Но вот не усердствую ли с белком? Пока не понимаю, но он показан. Особенно животный нежирный.
Сначала окончательно восстановлюсь. :0
Доброй ночи <3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омез |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
73
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
51
|
58.1 | 12.1 | 0.8 | 0.1 |
| Яблочный компот |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный компот |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 159 | 16 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паутинка Яичная [Макфа] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
47
|
53.6 | 11.1 | 0.7 | 0.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
15
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 79 | 91 | 12 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
72
|
54 | 1.5 | 0.6 | 10.6 |
| Минтай (Варка) |
79
|
51.8 | 11.4 | 0.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Яблочный компот |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 150 | 14 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Простые |
3
|
32.4 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Йогурт домашний 1,5% |
1
|
72.6 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 174 | 105 | 5 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
52
|
52.5 | 2.2 | 0.6 | 9.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
62
|
70.7 | 14.7 | 0.9 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Ессентуки №4 |
63
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный компот |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 196 | 18 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
24
|
27.4 | 5.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 68 | 81 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1470 | 784 | 74 | 10 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Рина
07.04.2021 08:56
Доброго дня! Не подскажете, как йогурт делали?
