Attaom
06.04.2021 21:42
Дневник питания за 06.04.2021
Итак, сегодня ввела новый продукт: йогурт на закваске. Для большей
уверенности, приготовила сама.
Но поняла по опыту, что, пока что, на молочные продукты лучше не налегать.
Там, где есть морковь и картофель, можно считать за овощной бульон.
И какой же результат за неделю ?
Практически пропали боли.
Их почти нет, но временами появляются.
Медленно, но верно иду на поправку. Благо, других сбоев в организме нет
Что ж, буду и дальше стараться. Срывов
в питании не допускаю. Ошибки учитываю.
В том числе, решила пока не гоняться за лишними ккал себе во вред.
Но вот не усердствую ли с белком? Пока не понимаю, но он показан. Особенно животный нежирный.
Сначала окончательно восстановлюсь. :0
Доброй ночи <3
Но поняла по опыту, что, пока что, на молочные продукты лучше не налегать.
Там, где есть морковь и картофель, можно считать за овощной бульон.
И какой же результат за неделю ?
Практически пропали боли.
Их почти нет, но временами появляются.
Медленно, но верно иду на поправку. Благо, других сбоев в организме нет
Что ж, буду и дальше стараться. Срывов
в питании не допускаю. Ошибки учитываю.
В том числе, решила пока не гоняться за лишними ккал себе во вред.
Но вот не усердствую ли с белком? Пока не понимаю, но он показан. Особенно животный нежирный.
Сначала окончательно восстановлюсь. :0
Доброй ночи <3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омез |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
73
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
51
|
58.1 | 12.1 | 0.8 | 0.1 |
| Яблочный компот |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный компот |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 159 | 16 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паутинка Яичная [Макфа] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
47
|
53.6 | 11.1 | 0.7 | 0.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
15
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 79 | 91 | 12 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
72
|
54 | 1.5 | 0.6 | 10.6 |
| Минтай (Варка) |
79
|
51.8 | 11.4 | 0.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Яблочный компот |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 150 | 14 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Простые |
3
|
32.4 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Йогурт домашний 1,5% |
1
|
72.6 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 174 | 105 | 5 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
52
|
52.5 | 2.2 | 0.6 | 9.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
62
|
70.7 | 14.7 | 0.9 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Ессентуки №4 |
63
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный компот |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 196 | 18 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
20
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
24
|
27.4 | 5.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 68 | 81 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1470 | 784 | 74 | 10 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Рина
07.04.2021 08:56
Доброго дня! Не подскажете, как йогурт делали?
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
