Дневник питания за 24.04.2021

Я тот ещё любитель лёгкой пищи. Конечно, позволяла себе до рецидива и фастфуд и много чего остального, но в основном от жирного и до этого воротило.
Поэтому эта диета 5-я даже как-то по вкусу пришлась.
Жаль только, что на ней вряд ли свой вес поднимешь :(.
Кстати, о нём. Вроде, понемногу поднимается, но, скорее всего, это от выпитой воды. Да, для восстановления, когда перестали беспокоить боли, стараюсь побольше овощей включать и пить побольше.
А так..
Что ещё из нового рассказать ?)
Попробовала омлет на пару в мультиварке)
Молока не было, добавила йогурт. Вышло, на удивление, вкусно. Сверху посыпала сыром адыгейским.
С детства не люблю вкус яичницы или омлета, но эта вкусняшка нежная даже удивила:)
Вкус яичный даже не чувствуется )
Наделала котлеток. Промах с начинкой: время от времени пытаюсь сделать сырные котлетки, но.. сыра будто бы и не добавляла в итоге :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	100	117.3	4.1	2.1	20.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр лёгкий 30% [Landers]	15	39	4.4	2.3	0.5
Чай зелёный	140	0	0	0	0
Эрмиталь	1	0	0	0	0
Итого	276	208	10	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	69	92.5	14.6	2.8	1.7
Картофель (Запекание)	151	109.2	2.9	0.6	23
Чай зелёный	130	0	0	0	0
Зефир ванильный [Шарлиз]	14	42.7	0.1	0	10.5
Эрмиталь	2	0	0	0	0
Йогурт домашний 1,5%	42	18.6	1.3	0.6	2
Итого	408	263	18	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний 1,5%	120	53.1	3.6	1.8	5.7
Котлеты из индейки	76	101.9	16	3.1	1.8
Сыр лёгкий 30% [Landers]	6	15.6	1.7	0.9	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Зефир ванильный [Шарлиз]	16	48.8	0.2	0	12
Чай зелёный	132	0	0	0	0
Эрмиталь	1	0	0	0	0
Итого	372	274	23	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на пару в мультиварке (вариант с йогуртом)	1	123.1	9.6	6.8	5.4
Йогурт домашний 1,5%	95	42.1	2.9	1.4	4.5
Итого	260	165	12	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1916	911	64	23	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.04.2021 06:28

А рецепт такого омлета можно? Никогда не пробовала с йогуртом.

Attaom 25.04.2021 09:49

KIBERNETIKA, я не рискую сейчас так) И проблема не в ккал.
Да, вряд ли есть отличие.

Attaom 25.04.2021 09:57

Елена,
Примерно так. С улыбкой

Йогурт самодельный брала (на закваске. По вкусу чем-то ряженку напоминает немного). Вычитала где-то, что в омлете можно и сметану использовать вместо молока, а сейчас добавляю по случаю где-то йогурт.
Вот и решила попробовать Широкая улыбка