Рина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рина

20.04.2021 07:33

Дневник питания за 19.04.2021

Чувствую себя лучше. Вчера активность была нулевой, даже с сон-часом. Легкий привес закономерен, но это ерунда. Главное, что сегодня эволюционирую до человека, а это вам не хухры-мухры😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	500	53	3	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	77	16	0.6	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	266	244	20	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень мск	395	374.1	31.2	13.8	30
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Соус Супер Острый [Mivimex]	5	1.5	0	0	0.4
Чай с мятой и молоком	600	48	3	1.8	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	1032	462	35	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	322	128	6	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Хлебцы-молодцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Сыр творожный из ряженки 2.5	24	32.9	1.8	1.4	1.2
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Ветчина из грудки индейки	16	16.1	3.3	0.1	0.4
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Итого	248	193	26	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	307	65	3	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Текила Санрайз, консервированная	50	55	0.2	0.1	5.7
Лайм	10	3	0.1	0	0.8
Итого	60	58	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из грудки индейки	16	16.1	3.3	0.1	0.4
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	56	77	5	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3791	1282	100	37	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Galina 20.04.2021 08:01

Главное быть здоровой, остальное подтянется.

Рина 20.04.2021 09:19

Galina,это точно

Интересные блоги

Новые рецепты

Панкейки

Автор Катерина

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Рисоблин

Автор Таня А.