Рина
20.04.2021 07:33

Дневник питания за 19.04.2021

Чувствую себя лучше. Вчера активность была нулевой, даже с сон-часом. Легкий привес закономерен, но это ерунда. Главное, что сегодня эволюционирую до человека, а это вам не хухры-мухры😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
77 16 0.6 3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень мск
395
374.1 31.2 13.8 30
Огурец парниковый
16
1.8 0.1 0 0.3
Соус Супер Острый [Mivimex]
5
1.5 0 0 0.4
Чай с мятой и молоком
600
48 3 1.8 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Абрикос, семя костянки
10
52 2.5 4.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Хлебцы-молодцы
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Сыр творожный из ряженки 2.5
24
32.9 1.8 1.4 1.2
Перец сладкий красный
78
21.1 1 0.1 4.1
Ветчина из грудки индейки
16
16.1 3.3 0.1 0.4
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Текила Санрайз, консервированная
50
55 0.2 0.1 5.7
Лайм
10
3 0.1 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из грудки индейки
16
16.1 3.3 0.1 0.4
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Galina 20.04.2021 08:01
Главное быть здоровой, остальное подтянется.
Рина 20.04.2021 09:19
Galina,это точно
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги