Рина
29.06.2021 19:33

Дневник питания за 29.06.2021

Этот месяц в плане питания и достижений почти провальный: я пинала воображаемые фалосы, пару-тройку раз уходила в профицит и почти ничего не сбросила. Пол кило не в счет. Утешаю себя только тем, что и не набрала. Сначала был хороший отвес без видимых причин, потом набор (тоже не особо обоснованный), а потом плато с ленивой тенденцией вниз.
Но я всех честно читаю, лайкаю и мысленно участвую в дискуссиях. Мысленно, потому что лень😁
В плане психологическом все хорошо. В разы спокойнее отношусь к весам, изредка позволяю себе составлять рецепты "на глаз", но порции в 99,9% случаев взвешиваю, не считая поездок. Чтобы как-то эмоционально окрасить пост, прикреплю фото трассы Солонешенского района Алтайского края. Сделано в движении, сквозь стекло и трупы бабочек-самоубийц. Но все равно красиво

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
300
132 8.4 4.5 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
82
71.3 14.8 1.5 2.7
Ржаные отруби
25
45.5 3.3 0.8 6.3
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
100
44 2.8 1.5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком 1,5
600
49.8 3 1.8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат латук с помидорами
200
44.4 1.8 1 8.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
104.8 8.8 7.5 0.5
Горошек консервированный
150
52.5 4.5 0.3 9
Ржаной хлеб
45
58.5 3.4 0.7 10.4
Соус Супер Острый [Mivimex]
5
1.5 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
70
30.8 2 1.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с чечевицей
210
130.4 13 4 10.7
Перец сладкий красный
56
15.1 0.7 0.1 3
Соус Супер Острый [Mivimex]
5
1.5 0 0 0.4
Ржаной хлеб
41
53.3 3.1 0.6 9.4
Сыр творожный из ряженки 2.5
33
45.2 2.4 2 1.5
Помидор (томат), парниковый
16
2.2 0.1 0 0.6
Чай с молоком 1,5
600
49.8 3 1.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
116
67.3 0.5 0.2 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги