Дневник питания за 27.07.2021

Сегодня пасмурно. Если солнце не протаранит тучки, то весь день будет вполне комфортно. Надоела жара. Хочу дождей и легких курточек!

Орех посчитан только ядра. Запах потрясающий! У меня шампунь и крем для рук с маслом макадамии, не так давно решила добраться до первоисточника. Стараюсь не налегать🙃

Перекус вышел царским: обжарила на сухой сковороде геркулес, чуть присыпав корицей. В сочетании с тыквой, спелым бананом и творогом вышло шедеврально. На вкус и запах. Теперь пп гранола точно войдёт в мой рацион. Жаль, что обжарка калорий не уменьшает(
А сыр не ела, но пробовала в процессе готовки. Вышел еще вкуснее, чем в прошлые разы. Думаю, сегодня он еще попадёт на фото

Что-то пробило меня на кофе. Солнце победило тучи, а я сижу на балконе, пью кофе и желаю коррекцию маникюра. В процессе этой самой коррекции минимум 5 ногтей придётся переделывать* тут должен быть смайл из аськи, где чел бьется головой о стену *

Блинчики — полное извращение. На вкус недурно, но дико калорийно как для такого "полезного" состава, а готовить вообще ужас. Развалтваются, горят и творят всякие непотребства. Приготовила немного, съела, а в остальную массу фигану еще геркулеса и засуну в микроволновку. Авось печеньки получатся.

Долюбанные блинчики испортили все настроение и баланс. Расстроилась, налила пивной напиток и врубила Отчаянных домохозяек. Гордиться нечем, ну и ладно.

Я раздражена и разочарована. Ничего глобального не произошло, вроде как вообще ничего не изменилось, но хочется послать всех на... Наверное, стоит начать с себя

Без комментариев. Ну а коньяк, конечно, не из базы. Лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	550	5.5	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	250	110	7	3.8	11.8
Макадамия, орех	1.5	10.8	0.1	1.1	0.1
Итого	801	126	7	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный из ряженки 2.5	1	1.3	0.1	0.1	0
Творог 2% жирности	70	70	12.6	1.4	2.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
Тыква отварная по 1-210	75	19.5	0.9	0.1	3.7
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	31	13.6	0.9	0.5	1.5
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	296	263	18	3	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	150	66	4.2	2.3	7.1
Итого	550	70	4	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек консервированный	149	52.2	4.5	0.3	8.9
Бульон куриный	202	72.7	5.1	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Ржаной хлеб	66	85.8	5	1	15.2
Тыквенная икра	29	8.8	0.4	0.1	1.5
Сыр творожный из ряженки 2.5	36	47.2	2.5	2.1	1.7
Соус Супер Острый [Mivimex]	5	1.5	0	0	0.4
Итого	541	320	28	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные блинчики	300	478.5	17.4	20.4	56.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	134	59	3.8	2	6.3
Итого	434	537	21	22	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	440	264	2	0	15.6
Итого	440	264	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из сушеной мяты	600	3.6	0	0	0
Грейпфрут	298	104.3	2.1	0.6	19.4
Итого	898	107	2	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	138	204.2	28.7	9.1	0
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Салат с краснокочаной капустой	84	28.5	1	0.8	4.2
Нут с овощами	128	73.1	4.2	0.9	11.6
Ржаной хлеб	16	20.8	1.2	0.2	3.7
Итого	380	331	35	11	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	21	66.9	2.3	1.1	11.8
Творог 2% жирности	50	50	9	1	1.5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	90	39.6	2.5	1.3	4.2
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Кофе вьетнамский	2	180	3.6	5.2	7.8
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	60	26.4	1.7	0.9	2.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Конфеты неглазированные шоколадные	2	147.3	1.2	7.9	17.8
Итого	1001	817	22	24	73
Итого за день	5341	2838	142	76	284