Дневник питания за 16.05.2025
Будем считать, что сегодня читмилл и отдых от трени. Как-то
бестолковой работки подвалило, потом движуха в домовом чате
(здравствуй, взрослая жизнь), а ближе к вечеру — лекции. Учусь
расчету зп.
Потом погуляла с котом и решила выпить бокал вина. Не пила его пару месяцев.
А затем наступил дикий, но уютный жор — доела вкуснейшее чахохбилли, которое приготовил мч.
Огромные порции и любовь к добавкам — до сих пор у меня проблема.
Рейтинг не очень, но остаюсь в лимите. Поэтому раскаяния нет😁
Потом погуляла с котом и решила выпить бокал вина. Не пила его пару месяцев.
А затем наступил дикий, но уютный жор — доела вкуснейшее чахохбилли, которое приготовил мч.
Огромные порции и любовь к добавкам — до сих пор у меня проблема.
Рейтинг не очень, но остаюсь в лимите. Поэтому раскаяния нет😁
Завтрак
Кофе мск
19.8
ккал
Итого 19 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2
Утренний перекус
Мороженное лед
120
ккал
Итого 120 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22
Обед
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
97
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
66.4
ккал
Панкейки с клетчаткой
53.9
ккал
Чахохбилли
341.3
ккал
Итого 558 ккал · Б 54 · Ж 17 · У 48
Дневной перекус
Демигут груша-манго
51
ккал
Итого 51 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Дневной перекус 2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
5
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вино столовое красное, Гаме (Gamay) 12,2% об.
145.9
ккал
Клубника замороженная
15.1
ккал
Молочный Шоколад Украли Сахар
73.5
ккал
Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 12
Вечерний перекус
Творожный хлеб
111.8
ккал
Чахохбилли
480.2
ккал
Соус чили шрирача
23.3
ккал
Итого 615 ккал · Б 65 · Ж 22 · У 39
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Витамин D
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1604 ккал · Б 124 · Ж 45 · У 136
Макронутриенты
Калории
1604.1
1604.1
min 1358
1446
111%
Белки
124
124
87
143%
Жиры
45.9
45.9
63
72.9%
Углеводы
136.8
136.8
132
104%
Вода
2652.3
2652.3
2569
103%
Клетчатка
17.6
17.6
20
88%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
78.4%
b-car
83.3%
В1
36.7%
B2
42.2%
Холин
25.3%
B5
32.8%
B6
47.7%
B9
16.4%
B12
38.4%
C
180%
D
502%
E
47.7%
H
28.1%
вит.К
36%
PP
52.2%
Калий
84.1%
Ca
56.5%
Si
175%
Mg
38.4%
Na
167%
P
96.8%
Cl
113%
Fe
45.4%
I
20.4%
Co
384%
Mn
140%
Cu
100%
Mo
106%
Se
51.4%
F
39.3%
Cr
73.1%
Zn
39.4%
Энергетический баланс
Приход
1604 ккал
Расход
1903 ккал
Итого
-299 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
