Рина

Рина 25.05.2025 22:29

Дневник питания за 25.05.2025

Сегодня легкая силовая и прогулка с котом.
Гуляли в тени, дул ветерок. Казалось вполне нормально, но коту стало жарко. Было похоже на перегрев. Помчались домой, затенила квартиру, включила вентиляторы. Пить отказался, а подтаявшую рыбку заточил. Был вялым, очень напугал. Через пару часов отдыха и душа отошел. Кошку тоже под душ засунула для профилактики)

По ккл легкий перебор, но в пределах разумного. Сегодня взвесилась — приличный отвес. Я снова в пределах курса. Радует. Окончательный вывод можно будет сделать через пару дней. Надеюсь все же на более впечатляющий результат.

Завтрак

Кофе мск

1 Порция · б 1 · ж 1 · у 2

19.8

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

41 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 20.9

95.1

ккал

Лаваш

22 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 11.9

58.7

ккал

Творог обезжиренный Молочные узоры

106 г · б 12.7 · ж 0.5 · у 3.5

68.9

ккал

Карбонат с луком

50 г · б 8.6 · ж 3.3 · у 1.3

71.7

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

2 Штука · б 12.2 · ж 10.6 · у 0.7

146.6

ккал

Соус чили шрирача

20 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.4

18.6

ккал

Итого 479 ккал · Б 38 · Ж 16 · У 43

Утренний перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Чашушули

454 г · б 36.3 · ж 18.2 · у 30

417.7

ккал

Ржаной хлеб

24 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 5.5

ккал

Пекинская я томатом

100 г · б 0.9 · ж 1.4 · у 2.8

26.2

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Итого 498 ккал · Б 39 · Ж 19 · У 38

Дневной перекус

Творожное мороженое

215 г · б 16.1 · ж 3.9 · у 17.6

169.4

ккал

Вафли творожные

25 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 3.3

30.6

ккал

Итого 200 ккал · Б 19 · Ж 4 · У 20

Дневной перекус 2

Мороженное лед

50 г · б 0.1 · ж 0 · у 11

ккал

Итого 60 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Творожное мороженое

110 г · б 8.3 · ж 2 · у 9

86.7

ккал

Манго

78 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 10.4

46.8

ккал

Тунец натуральный. Консервы

130 г · б 29.3 · ж 0.9 · у 0

124.8

ккал

Пекинская я томатом

200 г · б 1.8 · ж 2.8 · у 5.6

52.4

ккал

Соус чили шрирача

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7

9.3

ккал

Итого 320 ккал · Б 40 · Ж 6 · У 26

Вечерний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1558 ккал · Б 137 · Ж 46 · У 141

Макронутриенты

Калории
1558.1

min 1358 1441

108%

Белки
137.2

160%

Жиры
46.5

73.8%

Углеводы
141.3

131

108%

Вода
2915

2560

114%

Клетчатка
22.9

115%

Витамины и минералы

Рейтинг

122%

b-car

135%

В1

68.4%

109%

Холин

113%

104%

132%

90.1%

B12

348%

250%

523%

57%

61.3%

вит.К

143%

218%

Калий

177%

67.7%

305%

76.3%

228%

200%

135%

105%

70.3%

920%

115%

186%

118%

237%

78.7%

349%

147%

Энергетический баланс

Приход

1558 ккал

Расход

1896 ккал

Итого

-338 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lelia

26.05.2025 09:10

Показалось сначала, что силовая с котом 😁

Ответить

Рина

26.05.2025 13:46

Lelia,было бы прикольно))))))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы