Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

21.03.2022 22:29

Дневник питания за 21.03.2022

Первый день продержалась молодцом! ✌🏻
Норму по шагам и воде сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	1	289.8	25.8	8.1	26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Сахар, коричневый	1	17.5	0	0	4.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	372	373	27	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Итого	200	172	5	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	150	259.5	40.8	9.4	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	460	414	48	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт]	15	81	0.8	4.8	8.4
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Итого	36	173	3	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яичными блинчиками	1	103.2	10.1	6.3	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Маффин Шоколадный [Каравай]	20	90.6	0.9	5.3	10.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	367	527	24	27	45
Итого за день	1435	1660	108	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%