Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина 22.03.2022 23:18

Дневник питания за 22.03.2022

Сегодня тоже держусь в ритме!
Почти выполнила норму по белкам.
Это моя самая сложная проблема - наедать белок. 😑

Завтрак

Сметана 15% жирности

40 г · б 1 · ж 6 · у 1.4

64.8

ккал

Сахар, коричневый

1 tsp packed · б 0 · ж 0 · у 4.5

17.5

ккал

Сырники

1 Порция · б 25.8 · ж 8.1 · у 26.6

289.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

1 6 fl oz · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Итого 373 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 32

Утренний перекус

Сок апельсиновый

500 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 66

300

ккал

Итого 300 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 66

Обед

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

30 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 13.5

68.4

ккал

Картофель отварной по 1-206

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.4

11.3

ккал

Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]

120 г · б 18.6 · ж 10.2 · у 0.8

169.2

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

200 г · б 3.6 · ж 0.2 · у 6

ккал

Итого 298 ккал · Б 25 · Ж 10 · У 23

Дневной перекус 2

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Ужин

Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]

120 г · б 18.6 · ж 10.2 · у 0.8

169.2

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

25 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.3

ккал

Семга соленая

70 г · б 15.8 · ж 8.8 · у 0

141.4

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Салат с яичными блинчиками

64 г · б 5.8 · ж 3.6 · у 0.9

58.9

ккал

Итого 492 ккал · Б 42 · Ж 29 · У 14

Итого за день 1525 ккал · Б 99 · Ж 55 · У 148

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ефим

22.03.2022 23:21

с белками вобще сложно. они или сами приходят, или их нет. а наесть их так вобще проблема!

Ответить

Ефим

23.03.2022 07:34

какие у вас весы что показывают дефицит белка?

Ответить

Счастливчик Джек

23.03.2022 15:30

Эйс О'Брендан, очистите ножки весов, проверьте, чтобы пол под ними был ровный и не гулял, и поменяйте батарейки - может помочь.

Ответить

Ефим

23.03.2022 22:39

Эйс О'Брендан, да у меня вроде такие же, с приложением ZEPP не дружат , только Mi Fit, а у меня часы Amazfitтоько с ZEPP коннектятся.

Ответить

Счастливчик Джек

24.03.2022 02:55

Эйс О'Брендан, поменяйте батарейки на новые. Бояться, что это из убьет не стоит - они и сейчас показывают же с ваших слов что попало - от них толку как от неработающих. А если помрут - можно будет попробовать вернуть по гарантии. Но сдается мне - проблема в электропитании.

Ответить