Екатерина

Екатерина 24.03.2022 22:40

Дневник питания за 24.03.2022

Вода, калории и белки в норме. Возобновила вроде как зарядку по утрам. Надеюсь и домашние тренировки вернуться в мою повседневность. ✌🏻

Завтрак

Яйцо куриное

80 г · б 10.2 · ж 9.2 · у 0.6

125.6

ккал

Бекон Любительский [Мираторг]

157 г · б 18.8 · ж 55 · у 0

565.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Сыр [Ламбер]

30 г · б 7.1 · ж 9 · у 0

109.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Пиво Балтика №0 Безалкогольное [Напитки безалкогольные]

330 г · б 0 · ж 0 · у 20.1

108.9

ккал

Итого 985 ккал · Б 36 · Ж 81 · У 20

Обед

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

106 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 3.2

24.4

ккал

Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]

120 г · б 18.6 · ж 10.2 · у 0.8

169.2

ккал

Итого 196 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 4

Ужин

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

50 г · б 4.3 · ж 0.7 · у 22.6

114

ккал

Семга соленая

200 г · б 45 · ж 25 · у 0

404

ккал

Паста Карбонара [Restoria]

30 г · б 1.5 · ж 3 · у 4.5

ккал

Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс» [Президент]

10 г · б 0.7 · ж 2.3 · у 0.6

25.5

ккал

Итого 594 ккал · Б 51 · Ж 31 · У 27

Итого за день 1777 ккал · Б 108 · Ж 122 · У 53

Макронутриенты

Калории
1777.2

min 1453 1765

101%

Белки
108.6

106

103%

Жиры
122.7

159%

Углеводы
53

161

32.9%

Вода
495

3135

15.8%

Клетчатка
5.4

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.3%

b-car

В1

34.7%

53.9%

Холин

50.4%

104%

101%

25.2%

B12

214%

39.9%

223%

45.2%

37.7%

вит.К

17.3%

131%

Калий

44.7%

20.2%

66.5%

45.9%

550%

98.5%

414%

52.4%

79.1%

502%

82.2%

84.6%

31.6%

184%

27.6%

231%

29.5%

Энергетический баланс

Приход

1777 ккал

Расход

2322 ккал

Итого

-545 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты