Екатерина

Екатерина 26.03.2022 21:56

Дневник питания за 25.03.2022

Вечером встретилась с подругой. Поэтому вместо ужина были пиво и чипсы. 😁Даже знать не хочу сколько там вышло калорий. 🙈
Белок явно не добрала.
Баланс воды удержан, зарядку продолжаю.

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

12 г · б 0.1 · ж 9.9 · у 0.1

89.8

ккал

Бекон Любительский [Мираторг]

91 г · б 10.9 · ж 31.9 · у 0

327.6

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

25 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.3

ккал

Сыр [Ламбер]

20 г · б 4.7 · ж 6 · у 0

ккал

Итого 722 ккал · Б 31 · Ж 60 · У 13

Обед

Салат с яичными блинчиками

100 г · б 9 · ж 5.6 · у 1.4

92.1

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Сырный суп

200 г · б 9.4 · ж 13.8 · у 6.4

186.8

ккал

Итого 341 ккал · Б 18 · Ж 26 · У 8

Дневной перекус 2

Мороженое Грильяж [Сам-По]

80 г · б 3.4 · ж 8 · у 19.6

163.2

ккал

Итого 163 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 19

Итого за день 1227 ккал · Б 53 · Ж 94 · У 41

Макронутриенты

Калории
1227.4

min 1453 1765

69.5%

Белки
53.6

106

50.6%

Жиры
94.7

123%

Углеводы
41.3

161

25.7%

Вода
333

3135

10.6%

Клетчатка
2.6

13%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.3%

b-car

5.5%

В1

14.1%

48.3%

Холин

78.2%

48.4%

21.1%

12.5%

B12

31.1%

13.7%

32.7%

39.7%

65.6%

вит.К

34.7%

40.6%

Калий

22%

41.2%

55.3%

15.5%

44.9%

72.3%

36.4%

28%

24%

159%

40.3%

25.2%

26.2%

78.9%

2.8%

17.3%

27.5%

Энергетический баланс

Приход

1227 ккал

Расход

2322 ккал

Итого

-1095 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы