Ируська
31.07.2021 00:12
Дневник питания за 30.07.2021
Сегодня было полегче в плане выпитой воды и почти не забывала
взвешивать) белка конечно очень мало на день выходит, надо будет
как то подправить рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сосиски классические «Ядрёна Копоть» |
50
|
85.5 | 5.5 | 7.5 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
57
|
149.3 | 5.6 | 1 | 28.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло Шоколадное Ичалки |
9
|
57.7 | 0.1 | 5.6 | 1.8 |
| Итого | 596 | 474 | 18 | 15 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
75
|
51.7 | 2 | 3.8 | 2.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
75
|
42.7 | 1 | 3.1 | 2.5 |
| Сырок творожный ванильный |
30
|
115.5 | 2.1 | 7.5 | 9.9 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
40
|
142.4 | 2.2 | 4.7 | 23.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 622 | 517 | 14 | 21 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока кола ванила |
160
|
72 | 0 | 0 | 17.9 |
| Итого | 160 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное 5 злаков |
40
|
174 | 3.2 | 7.6 | 23.2 |
| Итого | 40 | 174 | 3 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Heinz, томатный кетчуп |
16
|
17.6 | 0.2 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Овощи с яйцом |
264
|
274 | 19.5 | 11.9 | 15.6 |
| Итого | 400 | 412 | 24 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 270 | 3 | 1 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1030
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3533 | 1920 | 63 | 60 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
