Дневник питания за 31.07.2021

Какой то странный сегодня день... Все раздражает и ничего не хочется, и с едой так же...купила себе творога сегодня, овощей. На завтра вечером хочу сесть и попробовать составить заранее меню, чтобы просто достал-положил-съел без возможности отступления от насеченноц цели)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш, из цельного зерна	70	183.4	6.9	1.2	34.9
Итого	470	183	6	1	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа соевая с овощами по корейски	150	333.3	25.7	15.9	21.9
Говядина по-провански	200	252	13.2	12	23.2
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	900	759	45	29	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Итого	100	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные нагетсы охлаждённые	150	205.1	21.9	7.1	13.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Квас Желтая Бочка	80	20	0	0	3.2
Соус кисло-сладкий	25	3.8	0	0	0.9
Сырный соус	25	49.3	2.6	3.7	1.3
Итого	430	314	26	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Лукум сбивной	67	211.7	0.5	0.5	53.2
Итого	289	241	0	0	59
Итого за день	2389	1532	79	42	205