Jane

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jane 04.04.2023 08:14

Дневник питания за 04.04.2023

Я как всегда. Недобор углеводов и воды. И что-то пока хз где их брать, чтоб и вкусно и полезно было.
Весь день была на работе, с собой была только пара мандаринок и вода. У нас там переезд из одной лабы в другую, поэтому были скачки между полом и разного уровня полок, дабы понять что нам там предыдущие владельцы оставили. Жуть.

Завтрак

Творог 18% жирности

175 г · б 26.3 · ж 31.5 · у 4.9

413

ккал

Яблочное пюре

70 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 13.3

57.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

123 г · б 15.8 · ж 14.3 · у 0.9

195.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

62

ккал

Итого 731 ккал · Б 45 · Ж 49 · У 23

Дневной перекус

Мандарин

124 г · б 1 · ж 0.2 · у 9.3

47.1

ккал

Вода, бутилированная, в общем

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 47 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Гуляш говяжий, консервы

273 г · б 45.9 · ж 39 · у 10.6

578.8

ккал

Горох отварной по 1-296

354 г · б 37.2 · ж 2.8 · у 72.2

460.2

ккал

Итого 1039 ккал · Б 83 · Ж 41 · У 82

Итого за день 1817 ккал · Б 129 · Ж 91 · У 115

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги