Jane
04.04.2023 08:14
Дневник питания за 04.04.2023
Я как всегда. Недобор углеводов и воды. И что-то пока хз где их
брать, чтоб и вкусно и полезно было.
Весь день была на работе, с собой была только пара мандаринок и вода. У нас там переезд из одной лабы в другую, поэтому были скачки между полом и разного уровня полок, дабы понять что нам там предыдущие владельцы оставили. Жуть.
Весь день была на работе, с собой была только пара мандаринок и вода. У нас там переезд из одной лабы в другую, поэтому были скачки между полом и разного уровня полок, дабы понять что нам там предыдущие владельцы оставили. Жуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
175
|
413 | 26.3 | 31.5 | 4.9 |
| Яблочное пюре |
70
|
57.4 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 818 | 731 | 45 | 49 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш говяжий, консервы |
273
|
578.8 | 45.9 | 39 | 10.6 |
| Горох отварной по 1-296 |
354
|
460.2 | 37.2 | 2.8 | 72.2 |
| Итого | 627 | 1039 | 83 | 41 | 82 |
| Итого за день | 2019 | 1817 | 129 | 91 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Интересные блоги
