Svetlana_947
12.05.2021 22:01

Дневник питания за 12.05.2021

Среда, 12 мая 2021 год...
Моя попытка 100500...
Самый маленький вес до которого я смогла похудеть 66,5...🙄
И снова набрала..... До 72ух...🤦‍♀️
Надоело быть в этом весе, надоело лениться готовить себе правильную еду, надоело смотреть в зеркало и думать, что что-то не так...
Кто знает 🤷‍♀️ на сколько хватит меня в этот 100500ый раз....
Но я надеюсь, что сегодняшний день будет толчком к моей адаптивности в новую себя....
Жду завтрашнего утра... Весов что бы узнать в том ли я направлении иду.. И конечно же завтрак 🤤🥰
А пока спокой ночи🙏🏼✨

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с солью
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Арахисовая паста с солью
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.5 3.8 3.9 0
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Мята перечная, свежая
1
0.7 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста [La PINA] 220гр
30
192 8.4 15.9 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% Простоквашино
55
56.7 9.9 1.1 1.8
Яйцо куриное
27
42.4 3.4 3.1 0.2
Рисовая мука диетическая
15
53.4 1.1 0.1 12
Творог обезжиренный Вкуснотеево
50
38.6 8 0 1.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Листовая капуста (коллард)
10
3.2 0.3 0.1 0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24 1.8 1.8 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
15
23.8 1.9 1.7 0.1
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты