Таня А.
27.11.2023 15:43

Шакшука

Калорийность - 117.1 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 3 Штука
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 90 г
Ржаной хлеб 23 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 5 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 50 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 3 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 40 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сытный завтрак из яиц. Быстро готовится. Порцию можно смело делить на двоих. Но идеально подойдет и одному очень голодному человеку)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мелко нарезаем репчатый лук и 1-2 зубчика чеснока.
Шаг 2.
Обжариваем на 10гр. масла.
Шаг 3.
Добавляем болгарский перец и 3 помидора нарезанные кубиком.
Тушим на среднем огне 5-7 мин.
Шаг 4.
Добавляем три яйца и доводим до готовности.

Едим с 30гр. хлеба.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.1 кКал 6.95%
Белки 6.2 г 8.16%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 5.8 г 2.65%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты