Возобновила домашние тренировки по системе табато, пользуюсь этим
видео
https://youtu.be/irALl4gr9zA
За короткое время довольно не плохо тренируешься, для тех у кого мало свободного времени, 10 минут, пульс фигачит,пот ручьем))хочу ещё растяжку поделать
Скачала какое-то приложение для растяжки,а вдруг на шпагат сяду)))
Пойду массаж сухой щеткой поделаю)
За короткое время довольно не плохо тренируешься, для тех у кого мало свободного времени, 10 минут, пульс фигачит,пот ручьем))хочу ещё растяжку поделать
Скачала какое-то приложение для растяжки,а вдруг на шпагат сяду)))
Пойду массаж сухой щеткой поделаю)
Завтрак
Вода
0
ккал
Мед пчелиный
16.4
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
207.8
ккал
Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5]
55
ккал
Кофе чёрный без сахара
0.4
ккал
Панангин
0
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19.8
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
64
ккал
Итого 363 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 24
Утренний перекус
Банан
83.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 18
Обед
Борщ с капустой и картофелем
226.7
ккал
Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5]
68.2
ккал
Чеснок
11.9
ккал
Итого 306 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 38
Ужин
Шаурма домашняя с курицей
257.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 257 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 29
Вечерний перекус 2
Яичный белок куриный
15.8
ккал
Панангин
0
ккал
Итого 15 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1026 ккал · Б 59 · Ж 40 · У 111
Макронутриенты
Калории
1026.8
1026.8
min 1397
1484
69.2%
Белки
59.9
59.9
130
46.1%
Жиры
40.5
40.5
66
61.4%
Углеводы
111.8
111.8
93
120%
Вода
1708
1708
2635
64.8%
Клетчатка
6.1
6.1
20
30.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
203%
b-car
3.7%
В1
17.3%
B2
68.3%
Холин
76.6%
B5
50%
B6
43.7%
B9
9.2%
B12
34.6%
C
30.3%
D
31.2%
E
12.2%
H
69.1%
вит.К
0.9%
PP
58.7%
Калий
79.8%
Ca
21.5%
Si
224%
Mg
173%
Na
27.5%
P
64%
Cl
17.9%
Fe
45.4%
I
28.7%
Co
211%
Mn
47.4%
Cu
42.5%
Mo
68.1%
Se
94.5%
F
29.5%
Cr
57.9%
Zn
24.5%
Энергетический баланс
Приход
1027 ккал
Расход
1952 ккал
Итого
-925 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Интересные блоги
