Ян
29.09.2024 06:09
Дневник питания за 28.09.2024
Да, сегодняшний день дался очень тяжело. Спалил часть ужина, из-за
чего пришлось перестраиваться, потерять время и нутриенты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
306 | 22 | 23.4 | 1.7 |
| Спортхлеб [ВкусВилл] |
156
|
299.5 | 10 | 3.1 | 57.9 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
146
|
67.2 | 1.2 | 0.7 | 12.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 672 | 33 | 27 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Грецкий орех |
37
|
242.7 | 6 | 22.5 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 334 | 18 | 24 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
100
|
532 | 6.4 | 34 | 50.7 |
| Итого | 650 | 532 | 6 | 34 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде |
20
|
49.6 | 4.7 | 3.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус Томатный Аррабиата [ВкусВилл] |
122
|
83 | 6.5 | 2.3 | 9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
112
|
336.1 | 12.1 | 1.4 | 68.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
516
|
492.1 | 112 | 4 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
34
|
51.6 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2807 | 1016 | 139 | 14 | 80 |
| Итого за день | 5011 | 2555 | 197 | 100 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья
29.09.2024 09:57
Печально( Вспомнился анекдот: "Как сжечь 2000 ккал? Просто забыть
пиццу в духовке"
