Ян
08.10.2024 00:02
Дневник питания за 07.10.2024
Вновь приболел. Сегодня снова дефицитный рацион. Завтра постараюсь
закрыть все нутриенты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Хлопья многозерновые Вкусвилл |
50
|
172.3 | 5 | 1.3 | 35.7 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Груша |
336
|
157.9 | 1.3 | 1 | 34.6 |
| Итого | 2111 | 1416 | 86 | 68 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
232
|
222.7 | 3.5 | 1.2 | 48.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2432 | 222 | 3 | 1 | 48 |
| Итого за день | 4543 | 1638 | 90 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Стройная красавица
08.10.2024 16:02
А протеиновые батончики не пробовали? Главное чтобы углеводов в
составе было мало, а протеина много. На Озоне продаются фирмы
Simple там в одном батончике 20г белка и 3 г углеводов. 46
руб за 1 шт...(16шт 700руб)...только батончики по частям желательно
есть с едой....белковые коктейли конечно не стоит - они не
усваиваются, не естественны для организма, потому что белок в них
слишком быстро высвобождается и не успевает усвоиться. А из
мяса - медленно
Ян
08.10.2024 16:56
Стройная
красавица, Ну, белок я спокойно добираю курицей +
творогом/другой молочкой. Из мяса весь белок успевает усваиваться,
как и из молочки. Не думаю, что протеиновые батончики будут мастхев
решением
