Дневник питания за 07.10.2024

Вновь приболел. Сегодня снова дефицитный рацион. Завтра постараюсь закрыть все нутриенты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	400	676	72	36	12
Хлопья многозерновые Вкусвилл	50	172.3	5	1.3	35.7
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Груша	336	157.9	1.3	1	34.6
Итого	2111	1416	86	68	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Банан	232	222.7	3.5	1.2	48.7
Вода	250	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	2432	222	3	1	48
Итого за день	4543	1638	90	69	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стройная красавица 08.10.2024 16:02

А протеиновые батончики не пробовали? Главное чтобы углеводов в составе было мало, а протеина много. На Озоне продаются фирмы Simple там в одном батончике 20г белка и 3 г углеводов. 46 руб за 1 шт...(16шт 700руб)...только батончики по частям желательно есть с едой....белковые коктейли конечно не стоит - они не усваиваются, не естественны для организма, потому что белок в них слишком быстро высвобождается и не успевает усвоиться. А из мяса - медленно

Ян 08.10.2024 16:56

Стройная красавица, Ну, белок я спокойно добираю курицей + творогом/другой молочкой. Из мяса весь белок успевает усваиваться, как и из молочки. Не думаю, что протеиновые батончики будут мастхев решением