Ян
12.10.2024 22:07
Дневник питания за 12.10.2024
Сегодня доедал вчерашнюю куриную грудку + сделал салат из огурцов,
помидоров и яиц. думаю я перебрал с помидорами, их оказалось прям
какое-то страшное количество.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
253
|
266.2 | 55.5 | 4.5 | 1 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 928 | 1072 | 73 | 45 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 492 | 491 | 43 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
189
|
299.9 | 24.2 | 22 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
310
|
43.4 | 2.5 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
591
|
141.8 | 6.5 | 1.2 | 22.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3422 | 687 | 37 | 42 | 34 |
| Итого за день | 4842 | 2250 | 154 | 103 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1484 кКал
2024-10-06
Калорийность: 2159 кКал
2024-10-12
Калорийность: 2250 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Дневник тренировок за 14.10.2024
Прогулка в горах ⛰️ Не знаю, кого могут оставить р...
09-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Хотела вечером велотренировку, но надо было быть д...
16-10-2024
Голод и холод🤤🥶
Товарищи ЗОЖшники, а как у вас с аппетитом с прихо...
Новые рецепты
