Дневник питания за 12.10.2024
Сегодня доедал вчерашнюю куриную грудку + сделал салат из огурцов,
помидоров и яиц. думаю я перебрал с помидорами, их оказалось прям
какое-то страшное количество.
Завтрак
Вода
0
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
266.2
ккал
Булгур, крупа
273.6
ккал
Грецкий орех
328
ккал
Оливковое масло
89.8
ккал
Мед пчелиный
114.8
ккал
Итого 1072 ккал · Б 73 · Ж 45 · У 85
Обед
Вода
0
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
159.9
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
241.4
ккал
Оливковое масло
89.8
ккал
Итого 491 ккал · Б 43 · Ж 15 · У 45
Ужин
Яйцо куриное вареное вкрутую
299.9
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
43.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
141.8
ккал
Оливковое масло
89.8
ккал
Фисташки, сырые
112
ккал
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 687 ккал · Б 37 · Ж 42 · У 34
Итого за день 2250 ккал · Б 154 · Ж 103 · У 165
Макронутриенты
Калории
2250.5
2250.5
min 2076
2210
102%
Белки
154.2
154.2
133
116%
Жиры
103.7
103.7
97
107%
Углеводы
165.6
165.6
202
82%
Вода
4273.1
4273.1
4304
99.3%
Клетчатка
35.4
35.4
20
177%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
150%
b-car
103%
В1
108%
B2
98.7%
Холин
186%
B5
240%
B6
251%
B9
50.3%
B12
59.4%
C
170%
D
42%
E
92.5%
H
115%
вит.К
104%
PP
250%
Калий
185%
Ca
54.4%
Si
978%
Mg
230%
Na
103%
P
253%
Cl
98.9%
Fe
268%
I
49.6%
Co
988%
Mn
322%
Cu
277%
Mo
253%
Se
199%
F
105%
Cr
307%
Zn
117%
Энергетический баланс
Приход
2251 ккал
Расход
2908 ккал
Итого
-658 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
