Дневник питания за 17.10.2024

Сегодня вышел недобор по углеводам и перебор по белкам, вновь обед+ завтра не оставили места ужину

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Вишня (Мытьё, нарезка)	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Хлопья многозерновые Вкусвилл	51	175.7	5.1	1.3	36.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог 9% жирности	400	676	72	36	12
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2091	1281	85	67	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	80	243.9	10	2.6	45.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл	60	11.4	0.8	0.2	1
Итого	765	834	85	29	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл	60	11.4	0.8	0.2	1
Фисташки, сырые	30	168	6	13.6	5
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	870	277	7	13	30
Итого за день	4231	2397	178	111	159