Дневник питания за 02.01.2025

Сегодня сделал хороший дефицит калорий, добрал белки, но недобрал немного жиры и углеводы, из еды готовил только гречку. Куриную грудку взял готовую су-вид

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог 9% жирности	400	676	72	36	12
Вода	350	0	0	0	0
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1147	918	76	52	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	260	251.8	54.6	3.3	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	1220	668	67	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы 7 хлаков Dr Korner	35	113.6	3.7	0.9	22.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Банан (Мытьё, нарезка)	243	233.3	3.6	1.2	51
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1128	360	8	2	75
Итого за день	3495	1948	152	71	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.