Ян
08.01.2025 18:56
Дневник питания за 07.01.2025
Сегодня не так богато по нутриентам и дефициту. Но все равно
приемлимый рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.1 | 49.3 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гематоген с ежиком желтый |
50
|
188 | 3.2 | 2.8 | 36.6 |
| Итого | 1490 | 1058 | 62 | 35 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 230 | 3 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
278
|
441.2 | 35.7 | 32.3 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
63
|
152.5 | 5.2 | 1.6 | 29.2 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 773 | 40 | 53 | 31 |
| Итого за день | 2991 | 2062 | 107 | 90 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
