Ян
17.05.2025 23:53
Дневник питания за 17.05.2025
Хороший рацион по нутриентам, но дефицит не такой большой. Возможно
к счастью, нужно восстановление
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
101
|
44.4 | 1 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 830 | 1139 | 64 | 54 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 1150 | 90 | 3 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
177
|
267.3 | 51.3 | 5.4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
241
|
231.4 | 3.6 | 1.2 | 50.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Пастернак (корень) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1409 | 794 | 65 | 14 | 97 |
| Итого за день | 3389 | 2024 | 133 | 68 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-05-28
Калорийность: 1564 кКал
2025-05-13
Калорийность: 1457 кКал
2025-05-24
Калорийность: 1621 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Дневник питания за 22.05.2025
▪️По еде. На завтрак кускус. До этого всего раз ег...
21-05-2025
Дневник питания за 20.05.2025
▪️Уже больше недели без фитнеса, и непонятно, когд...
26-05-2025
Челлендж `100 идеальных дней` 0/100
Начинаю для себя челлендж `100 дней идеального реж...
Новые рецепты
