Ян
23.02.2026 17:23
Дневник питания за 23.02.2026
Продолжаю доедать чечевицу с курицей. Из-за того, что взял творог
курицы на 4й день осталось, надеюсь не испортится окончательно.
соль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кукурузные хлопья |
45
|
162 | 3 | 0 | 37 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 1025 | 730 | 51 | 29 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 452 | 45 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
90
|
242.4 | 20.5 | 1.3 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
200
|
458 | 45.1 | 30.9 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Приправа "Итальянские травы" |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 797 | 67 | 32 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3789 | 1980 | 164 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
В воскресенье поболеть решила, в понедельник прошл...
20-02-2026
Дневник питания за 20.02.2026
▪️Дошли руки до ханума…
Замесила пельменное тесто...
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
▪️С каждым днём на Комендантском людей всё меньше ...
Лучшие рационы