Утомленная Севером 30.05.2021 13:57

Дневник питания за 30.05.2021

Сегодня открыла для себя это приложение, вот, обкатываю)) Вчера жрала как в последний раз, поэтому сегодня экономлю ккал. Еду записываю по составным, так точнее получается.

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

185 г

176.4 ккал, б 40.2 г, ж 1.4 г, у 0.7 г

Салат из капусты белокочанной по 1-72

295 г

203.5 ккал, б 7.7 г, ж 14.8 г, у 9.1 г

Мандарин

86 г

32.7 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 6.5 г

Яйцо куриное

52 г

81.6 ккал, б 6.6 г, ж 6 г, у 0.4 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

280 г

151.2 ккал, б 8.1 г, ж 7 г, у 13.4 г

Магкейк шоколадный

30 г

82.3 ккал, б 5 г, ж 1 г, у 11 г

Банан

146 г

140.2 ккал, б 2.2 г, ж 0.7 г, у 30.7 г

Подсолнечное масло

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Итого 912 ккал, Б 70 г, Ж 36 г, У 71 г

Вечерний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 3 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 915 ккал, Б 70 г, Ж 36 г, У 72 г

Макронутриенты

Калории
915.9

min 1394 от 1701 до 1995

53.8%

Белки
70.4

от 102 до 120

69%

Жиры
36

от 75 до 88

48%

Углеводы
72.3

от 155 до 182

46.6%

Вода
1104

3418

32.3%

Клетчатка
7.7

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.4%

b-car

17.1%

В1

29.3%

61.5%

Холин

52%

82.9%

88.9%

12.3%

B12

39.6%

107%

12.3%

32.5%

52%

вит.К

1.4%

103%

Калий

87.5%

55.8%

392%

71.9%

40.5%

102%

23.5%

41.1%

26.5%

346%

30.8%

40.6%

130%

93.7%

10%

86.3%

35.7%

Энергетический баланс

Приход

916 ккал

Расход

2532 ккал

Итого

-1616 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты