Утомленная Севером 30.05.2021 13:57

Дневник питания за 30.05.2021

Сегодня открыла для себя это приложение, вот, обкатываю)) Вчера жрала как в последний раз, поэтому сегодня экономлю ккал. Еду записываю по составным, так точнее получается.

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)

185 г · б 40.2 · ж 1.4 · у 0.7

176.4

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

295 г · б 7.7 · ж 14.8 · у 9.1

203.5

ккал

Мандарин

86 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.5

32.7

ккал

Яйцо куриное

52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4

81.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

280 г · б 8.1 · ж 7 · у 13.4

151.2

ккал

Магкейк шоколадный

30 г · б 5 · ж 1 · у 11

82.3

ккал

Банан

146 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 30.7

140.2

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Очень голоден → Cыт

Итого 912 ккал · Б 70 · Ж 36 · У 71

Вечерний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Cыт → Cыт

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 915 ккал · Б 70 · Ж 36 · У 72

Макронутриенты

Калории
915.9

min 1394 от 1701 до 1995

53.8%

Белки
70.4

от 102 до 120

69%

Жиры
36

от 75 до 88

48%

Углеводы
72.3

от 155 до 182

46.6%

Вода
1104

3418

32.3%

Клетчатка
7.7

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.4%

b-car

17.1%

В1

29.3%

61.5%

Холин

52%

82.9%

88.9%

12.3%

B12

39.6%

107%

12.3%

32.5%

52%

вит.К

1.4%

103%

Калий

87.5%

55.8%

392%

71.9%

40.5%

102%

23.5%

41.1%

26.5%

346%

30.8%

40.6%

130%

93.7%

10%

86.3%

35.7%

Энергетический баланс

Приход

916 ккал

Расход

2 532 ккал

Разница

−1 616 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы