Teddy Bear
31.05.2021 14:01

Дневник питания за 31.05.2021

Сегодня опять никакой пищевой дисциплины 🤦‍♀️ Хотя, чего я жду от конца учебного года? Весь май - один сплошной зажор! То последний звонок, то стресс перед ОГЭ/ЕГЭ, который снимается у детей только походом в ресторан)) А еще не нужно забывать про майские дни рождения... 16 и 18 лет - это вам не шутки, здесь серьезный подход нужен 😆 Ох, осталось дождаться результатов экзаменов и отгулять (прожрать😉) выпускные. И вот тогда можно будет и о пищевой дисциплине подумать, а пока что есть, то есть 🤷‍♀️😏 На фото завтрак: сырные вафли "а-ля, хачапури")))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
115.5 8.7 8.8 0
Творог 9% жирности
66
111.5 11.9 5.9 2
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Яйцо куриное
68
106.8 8.6 7.8 0.5
Кетчуп домашний
6
4.8 0 0.3 0.5
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Мандарин
166
63.1 1.3 0.3 12.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток особый фруктовый газированный белый полусладкий "Санто Стефания"
100
81 0 0 8.5
Бисквитный пирог, готовый
60
154.8 3.5 0.5 33.8
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
60
41.4 0.4 0.1 10.3
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песчанка радужная (корюшка американская), сырая
303
293.9 53.4 7.3 0
Пекинская капуста
52
8.3 0.6 0.1 1.1
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Чеснок, зелень
6
2.8 0.4 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
7
23.4 0.8 0.1 4.9
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты