Teddy Bear
07.06.2021 02:23
Оладьи овсяные с фруктами
Калорийность - 168.7 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 23.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 52 г |
| Банан | 92 г |
| Какао с витаминами "Витошка" | 6 г |
| Вода | 186 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Яблоко | 166 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус винный 3% | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Очень легкие в приготовлении и очень вкусные оладушки. Я делаю без
сахара, но с бананом. Какао не обязательно, без него тоже
получается вкусно. Яблоки можно тереть или резать, кому как
нравится. Можно выпекать на сухой сковороде. Я пеку в вафельнице,
мне так больше нравится))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяные хлопья залить теплой водой или молоком для набухания,
оставить минут на 10-15. Затем добавить к хлопьям оставшиеся
ингредиенты, кроме фруктов, дать постоять еще минут 5-10
Шаг 2.
Добавить фрукты. Яблоки предварительно потерли на крупной терке,
банан размяли в пюре.
Шаг 3.
Выпекать на разогретой сковороде или в вафельнице.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.7 кКал | 10.02% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 23.6 г | 10.78% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 61.4 г | 2.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.7%
b-car
0.9%
В1
13.5%
B2
10.7%
Холин
7.9%
B5
14.4%
B6
13.2%
B9
10.7%
B12
7.2%
C
11.5%
D
7.4%
E
8.6%
H
16.3%
вит.К
5.1%
PP
8.8%
Калий
9.5%
Ca
3.7%
Si
44.9%
Mg
9.2%
Na
10.2%
P
12.7%
Cl
2.1%
Fe
9.6%
I
3.1%
Co
23.6%
Mn
39.2%
Cu
14.2%
Mo
6.9%
Se
16.1%
F
1.3%
Cr
4%
Zn
6.9%
1
