Тосты с авокадо и яйцом пашот

Калорийность - 168.7 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	150 г
Сок лимонный	115 г
Яйцо куриное (Варка)	300 г
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Авокадо смешать с лимонным сокосюм, намазать на тосты, сверху яйцо пашот

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Авокадо смешать с лимонным сокосюм, намазать на тосты, сверху яйцо пашот

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.7 кКал	10.02%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	9.1 г	16.25%
	Углеводы	9.7 г	4.43%
	Пищевые волокна	3.2 г	16%
	Вода	66.8 г	2.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.5%

b-car

0.8%

В1

6.7%

13.8%

Холин

23.5%

18.7%

8.8%

B12

7.4%

9.4%

5.5%

17.3%

вит.К

4.1%

14.4%

Калий

9.6%

5.6%

7.7%

11.5%

18.7%

2.9%

9.9%

5.7%

42.9%

25.7%

14.2%

3.7%

38.1%

0.6%

3.4%

8.4%