Станислав Терёхин
13.08.2021 07:19
Калорийность - 138.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 25 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Не важно, что вы пили вчера. Главное - должно быть мучительно
больно утром, иначе ничего не получится! Овёс не только коней на
ноги ставит!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замачиваем клюкву и зёму, рубим обезвоженный, как вы, абрикос.
Семян подсолничника добавим, просто потому, что они есть.
Шаг 2.
Варим Овес, пока и из него вода не уйдет. Фотоаппарат даже за еду
не воспринимает эту жижу..но нам слишком больно, чтобы придумать
что то другое на завтрак
Шаг 3.
Лезем на пальму, рвем бананас, и рубим. Страдать должен он, юный
падаван.
Шаг 4.
Вспоминаем, что щабыли посолить и посахарить эту гадость, и чтобы
избежать мусорного ведра - солим и сахарим. Мнямка! ^^
Шаг 5.
Замешиваем всё, половина каши прилипла ко дну - да и хрен с ней.
Непомерно гордимся утренним подвигом! Кстати, мазик добавлять не
стоит наверно, но вот чайную ложку меда - а шо бы нет?!🤪
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | 8.22% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 25 г | 11.42% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 64.8 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.1%
b-car
5.6%
В1
9%
B2
3.1%
Холин
4.4%
B5
4.3%
B6
5.9%
B9
2.6%
B12
~
C
0.7%
D
~
E
11.9%
H
8.4%
вит.К
1%
PP
8.3%
Калий
11.4%
Ca
4.4%
Si
35.5%
Mg
10.9%
Na
1.2%
P
12.9%
Cl
0.7%
Fe
7.1%
I
0.8%
Co
21.2%
Mn
54.3%
Cu
19.9%
Mo
14.3%
Se
12.8%
F
2.1%
Cr
9.4%
Zn
6.1%
8
5
Станислав Терёхин
09.08.2021 20:14
Калорийность - 84.5 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко | 325 г |
| Пекинская капуста | 270 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 750 г |
| Майонез низкокалорийный | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Едем в Китай, рвём капусту и, избегая коммунистического суда,
перебираясь через границу с другими гурманами-беженцами в Монголию.
Воруем коня, пересекаем границу. Воруем курицу в деревне Большая
Глушица под Самарой и рвём яблоки под Ростовом. Перебираемся через
Дон, воруем кукурузу на пол пути до Краснодара у Михалыча. Теперь
всё готово! Рубим добытые припасы в указанном количестве, варим
куриные бедра и кукурузу (можно консервированную), солим, перчим и
мазиком приправляем (диетически вегетарианским конечно же!) Готово!
Поём с конем "Мохнатый шмель".
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бедрышки варим
Шаг 2.
Шинкуем и замешиваем с приправами и мазиком
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.5 кКал | 5.02% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 80.5 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.8%
b-car
1%
В1
2.3%
B2
2.7%
Холин
7.1%
B5
12.8%
B6
12.4%
B9
6%
B12
3.5%
C
9.6%
D
~
E
2.3%
H
0.1%
вит.К
7.8%
PP
13.5%
Калий
9.4%
Ca
3.1%
Si
1.6%
Mg
10.2%
Na
8.8%
P
10%
Cl
0.3%
Fe
6.7%
I
1.4%
Co
37%
Mn
3.4%
Cu
7.3%
Mo
4.7%
Se
18.8%
F
0.7%
Cr
10.3%
Zn
6.1%
5
7
Станислав Терёхин
08.08.2021 10:12
Калорийность - 182 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 340 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Картофель (Жарка) | 360 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Омномном! Три яйца..с говядиной и картошкой, с чесноком и перчиком,
и помидориной. Запас каллорий на весь день..короче сочнямба!)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Жарим говядину до золота
Шаг 2.
Добавляем картофан
Шаг 3.
Закидываем шмамидори и спецули, и жарим..жарим..
Шаг 4.
Яйчата как вишенка на торте, солим желтки, черный перец и базилико
добавляем! Вуаля!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182 кКал | 10.81% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
7.4%
b-car
2.8%
В1
6.2%
B2
10.4%
Холин
16%
B5
11.6%
B6
14.3%
B9
1.8%
B12
39.3%
C
9.3%
D
4%
E
4.2%
H
10.4%
вит.К
7.6%
PP
25.3%
Калий
18.3%
Ca
3.5%
Si
64.9%
Mg
6.2%
Na
16%
P
19%
Cl
13.9%
Fe
13.7%
I
4.5%
Co
82%
Mn
8.6%
Cu
19.5%
Mo
14.8%
Se
11%
F
1.3%
Cr
17.2%
Zn
15.4%
6
1
Станислав Терёхин
25.07.2021 18:33
Калорийность - 50.6 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) | 1389 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 300 г |
| Перец сладкий красный, консервированный | 600 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 15 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Картофель (Тушение) | 1000 г |
| Вода | 2000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 4 ч
Описание
Азу из говяжей лопатки. Тушим долго мясо на кости, затем отдельно
бульон с перцами и огурцами, затем картошку с мясом и приправы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить мясо в 2л воды 2.5 часа
Шаг 2.
Режем огурцы маринованные
Шаг 3.
Достаем перцы в томатном соку
Шаг 4.
Кидаем в бульон все это и пока закипает чистим/режем/добавляем лук
Шаг 5.
Готового мяса 1 кг - столько же картошки
Шаг 6.
Закидываем специи, соль, сахар, мясо, картошку в наваристый бульон
с огурцами и перцем, кинщу добавляем, тушим 30 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.6 кКал | 3% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 86.9 г | 3.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.7%
b-car
0.6%
В1
3.1%
B2
4.1%
Холин
4.2%
B5
4.5%
B6
7.8%
B9
1.2%
B12
25.9%
C
8.5%
D
~
E
1.3%
H
1.9%
вит.К
2.6%
PP
7.9%
Калий
9.4%
Ca
1.9%
Si
30.2%
Mg
3.6%
Na
29%
P
8.9%
Cl
11.4%
Fe
4.7%
I
0.9%
Co
29.7%
Mn
5.8%
Cu
10.4%
Mo
7.7%
Se
0.3%
F
1.6%
Cr
7.9%
Zn
8.4%
5
2
Станислав Терёхин
25.07.2021 12:10
Калорийность - 168.7 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 150 г |
| Сок лимонный | 115 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Авокадо смешать с лимонным сокосюм, намазать на тосты, сверху яйцо
пашот
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо смешать с лимонным сокосюм, намазать на тосты, сверху яйцо
пашот
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.7 кКал | 10.02% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 66.8 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
12.5%
b-car
0.8%
В1
6.7%
B2
13.8%
Холин
23.5%
B5
18.7%
B6
8.8%
B9
8.8%
B12
7.4%
C
9%
D
9.4%
E
5.5%
H
17.3%
вит.К
4.1%
PP
14.4%
Калий
9.6%
Ca
5.6%
Si
~
Mg
7.7%
Na
11.5%
P
18.7%
Cl
2.9%
Fe
9.9%
I
5.7%
Co
42.9%
Mn
25.7%
Cu
14.2%
Mo
3.7%
Se
38.1%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
8.4%
7
Станислав Терёхин
20.07.2021 22:13
Калорийность - 31.2 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 880 г |
| Вода | 3000 г |
| Томатная паста. Консервы | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 2000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Тушеная капуста с курой. Все порезать и потушить. Приправы:
копченая паприка, черный перец, соль, сахар, кориандр, гвоздика,
сушеный чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.2 кКал | 1.85% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 91.3 г | 4.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.7%
b-car
1.9%
В1
1.6%
B2
2%
Холин
3.4%
B5
5%
B6
8%
B9
1.1%
B12
1%
C
10.2%
D
~
E
1.1%
H
0.5%
вит.К
20.3%
PP
7.3%
Калий
7.1%
Ca
2.2%
Si
56.5%
Mg
5.3%
Na
1.1%
P
4.9%
Cl
1.5%
Fe
3%
I
0.9%
Co
35.9%
Mn
3.8%
Cu
6.1%
Mo
9.9%
Se
5.2%
F
1.9%
Cr
10.5%
Zn
3.4%
5
4
Станислав Терёхин
16.06.2021 20:38
Калорийность - 48.5 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Горбуша (Варка) | 203 г |
| Лук-шалот, сырой | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 150 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Лимон | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Полевой супец, простой, готовится 1 час. Вместо горбуши можно
использовать исключительно рыбные консервы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.5 кКал | 2.88% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 89.1 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.4%
b-car
1.4%
В1
1.9%
B2
1.6%
Холин
2.1%
B5
2%
B6
5.3%
B9
1.2%
B12
9.7%
C
3.8%
D
7.6%
E
0.9%
H
0.3%
вит.К
9.6%
PP
4.3%
Калий
5.3%
Ca
1.3%
Si
24.8%
Mg
2.4%
Na
7.1%
P
4.5%
Cl
6.5%
Fe
1.9%
I
3.1%
Co
27.3%
Mn
6.6%
Cu
4.9%
Mo
3.3%
Se
5.5%
F
2.5%
Cr
10%
Zn
1.8%
4
