Тосты с авокадо и яйцом пашот
Калорийность - 168.7 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
168.7
Калории
9.1
Белки
9.1
Жиры
9.7
Углеводы
0 ч
30 м
Время
подготовки
подготовки
Ингредиенты
5 порции
| Авокадо | 150 г |
| Сок лимонный | 115 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 150 г |
Общая масса ингредиентов:
715
грамм
Масса готового блюда:
700
грамм
Количество порций:
5
Описание
Авокадо смешать с лимонным сокосюм, намазать на тосты, сверху яйцо
пашот
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо смешать с лимонным сокосюм, намазать на тосты, сверху яйцо
пашот
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 168.7 ккал | 10.02% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 66.8 г | 2.94% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
12.5%
b-car
0.8%
В1
6.7%
B2
13.8%
Холин
23.5%
B5
18.7%
B6
8.8%
B9
8.8%
B12
7.4%
C
9%
D
9.4%
E
5.5%
H
17.3%
вит.К
4.1%
PP
14.4%
Калий
9.6%
Ca
5.6%
Si
~
Mg
7.7%
Na
11.5%
P
18.7%
Cl
2.9%
Fe
9.9%
I
5.7%
Co
42.9%
Mn
25.7%
Cu
14.2%
Mo
3.7%
Se
38.1%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
8.4%
7
0
