Мхч Шкарина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мхч Шкарина 02.12.2024 13:48

Дневник тренировок за 02.12.2024

Сегодня была грудь, бицепс и плечи. Рекорд в жиме груди

Жим штанги лёжа классический 14 ккал

1
20 кг
x
15

2
30 кг
x
12

3
40 кг
x
10

4
45 кг
x
6

5
50 кг
x
2.5

Итого
1455 кг

45

Жим штанги лёжа под углом вверх 7 ккал

1
20 кг
x
15

2
15 кг
x
10

3
15 кг
x
8

4
15 кг
x
10

Итого
720 кг

43

Жим гантелей лёжа под углом вверх 3 ккал

1
6 кг
x
15

2
7 кг
x
10

3
7 кг
x
10

4
7 кг
x
8

5
6 кг
x
5

Итого
316 кг

48

Сгибания рук с гантелями стоя 3 ккал

1
7.5 кг
x
15

2
9 кг
x
12

3
10 кг
x
6

4
10 кг
x
6

5
10 кг
x
6

Итого
400 кг

45

Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 3 ккал

1
9 кг
x
10

2
8 кг
x
12

3
8 кг
x
10

4
7 кг
x
12

Итого
350 кг

44

Суперсет 16 ккал

Разведение рук с гантелями в наклоне

1
6 кг
x
15

2
6 кг
x
15

3
6 кг
x
15

4
6 кг
x
12

5
4 кг
x
9

Итого
378 кг

66

Разведение рук с гантелями в стороны

1
4 кг
x
15

2
4 кг
x
14

3
4 кг
x
10

4
4 кг
x
8

5
2.5 кг
x
20

6
1 кг
x
20

Итого
258 кг

87

Подъём гантели перед собой стоя 12 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
12

3
8 кг
x
12

4
5 кг
x
10

5
3 кг
x
12

6
1 кг
x
20

Итого
472 кг

81

Результаты за день

Энергозатраты: 58 ккал

Повторения: 459.5 раз

Тоннаж: 4349.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок