Овощной салат с киноа

Калорийность - 85.3 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200 г
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	75 г
Шпинат (Мытьё, нарезка)	65 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	100 г
Подсолнечное масло	25 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4 г
Сок лимонный	5 г
Киноа, приготовленная	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Вкусный салатик. Овощи и киноа идеальное сочетание.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Варим 100гр сухого киноа

Шаг 2.

Режем произвольными кусочками огурец, шпинат, перец, кинзу, лук красный

Шаг 3.

Выкладываем готовое киноа к овощам. Заправляем подсолнечным маслом. Добавляем зубчик чеснока выдавленный через пресс, сок лимона, соль. Перемешиваем, салат готов.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.3 кКал	5.07%
	Белки	2.4 г	3.16%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	8.8 г	4.02%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	82 г	3.61%